めちゃくちゃ落ち込んだときの立ち直り方
昨日と引き続き、横山先生の「人生を変える ポジティブサプリ～前向きになれるテクニックを毎月学ぶ～」の今日のSchooのレッスン。
落ち込んだことを日記に書くのは、そのときの嫌だ、不安、ネガティブな気持ちを再体験するからあまり良くないそう。
そのときのエピソードを思い出すのは確かに辛いけれども、「どんなときに落ち込むのか？、落ち込むときのパターンを知ろう」というアプローチが面白かった。
❏どんなときに落ちこむのか
・仕事でミスをしたとき レベル2
・上司が自分をできないと判断し、サポーターをつけたとき レベル1
（落ち込むとともに、イラッとするのはなぜだろう・・）
・商談が成立すると思った大型案件が流れたとき レベル1
・営業で1番だったけれども評価されなかったとき レベル6
・失恋したとき レベル10
・親しい人がなくなったとき レベル10
・体重が増えたとき レベル5
生理前というかプロゲステロンが増える排卵期になると、脳内がふわーっとしてミスが増えるのと、感傷的になるので、落ち込む瞬間が多い。
仕事で落ち込むことも多いけど、レベル10と比べたら、リカバリーが聞くのだから前向きに、反省改善しようと思う。
寝たら、明日！落ち込んだときは外を歩いて、早く寝よう。
ティブサプリ～前向きになれるテクニックを毎月学ぶ～
人生を変える ポジティブサプリ～前向きになれるテクニックを毎月学ぶ～
めちゃくちゃ落ち込んだときの立ち直り方
昨日と引き続き、横山先生の「人生を変える ポジティブサプリ～前向きになれるテクニックを毎月学ぶ～」の今日のSchooのレッスン。
落ち込んだことを日記に書くのは、そのときの嫌だ、不安、ネガティブな気持ちを再体験するからあまり良くないそう。
そのときのエピソードを思い出すのは確かに辛いけれども、「どんなときに落ち込むのか？、落ち込むときのパターンを知ろう」というアプローチが面白かった。
❏どんなときに落ちこむのか
・仕事でミスをしたとき レベル2
・上司が自分をできないと判断し、サポーターをつけたとき レベル1
（落ち込むとともに、イラッとするのはなぜだろう・・）
・商談が成立すると思った大型案件が流れたとき レベル1
・営業で1番だったけれども評価されなかったとき レベル6
・失恋したとき レベル10
・親しい人がなくなったとき レベル10
・体重が増えたとき レベル5
生理前というかプロゲステロンが増える排卵期になると、脳内がふわーっとしてミスが増えるのと、感傷的になるので、落ち込む瞬間が多い。
仕事で落ち込むことも多いけど、レベル10と比べたら、リカバリーが聞くのだから前向きに、反省改善しようと思う。
寝たら、明日！落ち込んだときは外を歩いて、早く寝よう。
ティブサプリ～前向きになれるテクニックを毎月学ぶ～
人生を変える ポジティブサプリ～前向きになれるテクニックを毎月学ぶ～
めちゃくちゃ落ち込んだときの立ち直り方
昨日と引き続き、横山先生の「人生を変える ポジティブサプリ～前向きになれるテクニックを毎月学ぶ～」の今日のSchooのレッスン。
落ち込んだことを日記に書くのは、そのときの嫌だ、不安、ネガティブな気持ちを再体験するからあまり良くないそう。
そのときのエピソードを思い出すのは確かに辛いけれども、「どんなときに落ち込むのか？、落ち込むときのパターンを知ろう」というアプローチが面白かった。
❏どんなときに落ちこむのか
・仕事でミスをしたとき レベル2
・上司が自分をできないと判断し、サポーターをつけたとき レベル1
（落ち込むとともに、イラッとするのはなぜだろう・・）
・商談が成立すると思った大型案件が流れたとき レベル1
・営業で1番だったけれども評価されなかったとき レベル6
・失恋したとき レベル10
・親しい人がなくなったとき レベル10
・体重が増えたとき レベル5
生理前というかプロゲステロンが増える排卵期になると、脳内がふわーっとしてミスが増えるのと、感傷的になるので、落ち込む瞬間が多い。
仕事で落ち込むことも多いけど、レベル10と比べたら、リカバリーが聞くのだから前向きに、反省改善しようと思う。
寝たら、明日！落ち込んだときは外を歩いて、早く寝よう。
人生を変る ポジティブサプリ～前向きになれるテクニックを毎月学ぶ～
人生を変える ポジティブサプリ～前向きになれるテクニックを毎月学ぶ～
Something Positive - ポジティブな方が目標達成しやすいのか -
社会人としてのビジネス・スキル、自己啓発を高めようと、Schooで1日1動画を見ることを目標に設定。みんちゃれでも1日1勉強のお部屋にも参加。
今日は、目標を「絶対達成」させるコンサルタント横山信弘さんの「なぜポジティブな方が目標達成しやすいのか」を拝聴。横山先生は最低でも目標を達成されるプロのようで、NTTドコモやソフトバンク、サントリーでも支援しているそう。
横山先生の明るいオーラ、喋り方で、タイトルの通りポジティブに聴くことができた。
今まで目標を立てて、それで終わり。経過、振り返りをしていなかった。
お恥ずかしいけど、その事実に気づけただけ大きな発見でした。
まずは、大きな目標ではなく、小さな目標を月ごと、達成したい期限を含めて設定。
途中経過で、内容を振り返ることをしていこうと思う。
中山先生はおっしゃっていた「達成癖」。わたしは1回達成するとやったー！で終わってしまい、結果長期的に見て目標を達成していないことが多いので、目標設定（短期・長期）→経過観察→調整→年間を通して振り返り、長期的な設定の目標の達成を癖づけられるように、努力したいと思う。
あと、中山先生がおっしゃっていた「苦手ではない。慣れていないだけ」。人前で話すことやプレゼン苦手で嫌だ、と思っていたけれども、慣れていないだけ、だと、頑張ってみよう、と思えて、やはり言葉の選択次第だな、と実感しました。
目標は、負荷、繰り返すことが必要とのこと。まず、目標を立てて、観察してみる。
▼Something Positive October
- 体重が減ったとき
- 体脂肪が減ったとき
- 大型案件を獲得できたとき
- 月曜日の定例会に、映像付きで参加できたとき
- 読書をして、新しい発見があるとき
- ランニングできたとき
- ハイキングをして、良い景色を見たとき
- 朝早起きできたとき
- 服装を褒められたとき
- おばあちゃんの笑顔を見れたとき
- 母親の機嫌がいいとき
- 父親がランニングをして、元気なとき
- 妹がドラムのレッスンを満足してできたことを聞いたとき
- 肌ツヤがよかったとき
- お風呂に23時まで1週間続けて入れたとき
- 明るいと言われるとき
- 勝間塾で新しい発見を得たとき
- 出費が想像していたときよりも少ないとき
- 家で、HIITができたとき
- 美味しく料理を作れたとき
- 海外旅行に行って、インスパイアを受けたとき
- 新しい美しい、素敵な音楽に出会ったとき
- 旅行先で美味しい料理に出会ったとき
- 印象に残るアートに出会えとき
- 素敵なシェフとプライベートなレストンに出会えたとき
- 感動するお料理、お酒、カクテルに出会ったとき
- 感想するDJの音楽ジャーニーに出会えとき
- 友達と印象に残る音楽フェスを体験したとき
- 投資が増えているの時間できたとき
- Refaのローラーを毎日使えるようになっているとき
- 筋トレを習慣づいているのを実感できたとき
- 朝、日経を読んだとき
理想の日常のタイムスケジュール
理想のタイムスケジュールをやれなさそうという思いが強いけれども、とりあえず文字で見える化。
▼意識したこと
・早寝・早起き
・朝に運動、読書・勉強の時間を
・仕事は18時までに終える。
・1日2回有酸素の時間を作る。
❏平日
6時 起床
6時〜6時半 ストレッチ・掃除
6時半〜7時半 ランニング
7時半〜8時 筋トレorHIIT
8時〜8時半 シャワー・メイクアップ
8時半〜9時半 今日のTO DO LISTを確認、勝間塾サポートメールを読む、
掲示板書き込み、読書
10時〜12時 メール・チェック、嫌・苦手なこと、ファイナンス関係
12時〜13時半 ランチ、ニュースチェック、移動
13時半〜18時 企画書作成、クライアント返信、MTG
18時〜19時 移動
19時〜20時 ウォーキングorパーソナルジムorお買い物
20時〜21時半 読書・勉強
〜22時 お風呂・スキンケア
23時 就寝
❏週末
6時〜8時 起床
8時〜10時 ロングランorウォーキング ※土曜日、または日曜日いずれか
10時〜11時 筋トレ・HIIT
11時〜12時 シャワー・メイクアップ
12時〜13時 通院
13時〜14時半 ランチ
14時半〜18時 読書・勉強・パーソナルジムor友人に合う
18時〜19時 ディナー
19時〜20時 ウォーキング
20時〜21時 お風呂・スキンケア
21時〜22時 読書
23時 就寝
