Leela with ADHD

ADHD | PMS 30代外資系広告会社勤務の徒然草。この1年ストレスで13キロ太ってしまい、脳を労りながら減量活動も綴っていきたいと思っています。

理想の日常のタイムスケジュール

理想のタイムスケジュールをやれなさそうという思いが強いけれども、とりあえず文字で見える化。

 

▼意識したこと

・早寝・早起き

・朝に運動、読書・勉強の時間を

・仕事は18時までに終える。

・1日2回有酸素の時間を作る。

 

❏平日

6時       起床

6時〜6時半  ストレッチ・掃除

6時半〜7時半 ランニング

7時半〜8時  筋トレorHIIT

8時〜8時半  シャワー・メイクアップ

8時半〜9時半 今日のTO DO LISTを確認、勝間塾サポートメールを読む、

       掲示板書き込み、読書

10時〜12時  メール・チェック、嫌・苦手なこと、ファイナンス関係

12時〜13時半 ランチ、ニュースチェック、移動

13時半〜18時 企画書作成、クライアント返信、MTG 

18時〜19時  移動

19時〜20時  ウォーキングorパーソナルジムorお買い物

20時〜21時半 読書・勉強

〜22時    お風呂・スキンケア

23時     就寝  

 

❏週末

6時〜8時   起床

8時〜10時    ロングランorウォーキング ※土曜日、または日曜日いずれか

10時〜11時   筋トレ・HIIT

11時〜12時   シャワー・メイクアップ

12時〜13時  通院

13時〜14時半 ランチ

14時半〜18時 読書・勉強・パーソナルジムor友人に合う

18時〜19時  ディナー

19時〜20時  ウォーキング

20時〜21時  お風呂・スキンケア

21時〜22時  読書

23時     就寝