めちゃくちゃ落ち込んだときの立ち直り方
昨日と引き続き、横山先生の「人生を変える ポジティブサプリ～前向きになれるテクニックを毎月学ぶ～」の今日のSchooのレッスン。
落ち込んだことを日記に書くのは、そのときの嫌だ、不安、ネガティブな気持ちを再体験するからあまり良くないそう。
そのときのエピソードを思い出すのは確かに辛いけれども、「どんなときに落ち込むのか？、落ち込むときのパターンを知ろう」というアプローチが面白かった。
❏どんなときに落ちこむのか
・仕事でミスをしたとき レベル2
・上司が自分をできないと判断し、サポーターをつけたとき レベル1
（落ち込むとともに、イラッとするのはなぜだろう・・）
・商談が成立すると思った大型案件が流れたとき レベル1
・営業で1番だったけれども評価されなかったとき レベル6
・失恋したとき レベル10
・親しい人がなくなったとき レベル10
・体重が増えたとき レベル5
生理前というかプロゲステロンが増える排卵期になると、脳内がふわーっとしてミスが増えるのと、感傷的になるので、落ち込む瞬間が多い。
仕事で落ち込むことも多いけど、レベル10と比べたら、リカバリーが聞くのだから前向きに、反省改善しようと思う。
寝たら、明日！落ち込んだときは外を歩いて、早く寝よう。
